生理回饋

Biofeedback

生理回饋是一種以視覺及聽覺回饋具體呈現自律神經變化的訓練方式,可以幫助我們更輕易的掌握身體的放鬆狀態,更有效率的學習放鬆技巧。

什麼是生理回饋?

生理回饋是一種以視覺及聽覺回饋具體呈現自律神經變化的訓練方式,幫助我們了解身體是正在緊繃的狀態呢?還是放鬆的狀態?藉由生理回饋的協助,可以幫助我們更輕易的掌握身體的放鬆狀態,更有效率的學習放鬆技巧,進而增進日常生活壓力調控管理能力,以及緩解壓力所引起的不適感。

以圖像呈現生理訊號

以圖像呈現生理訊號

生理回饋是透過圖像以及聲音回饋等方式,視覺化生理訊號的變化,幫助我們看得見生理反應的變化

心理生理壓力評估

心理生理壓力評估

此評估將協助我們了解在遭遇壓力挑戰時(壓力期),自律神經的反應會不會過大?壓力風暴解除後(恢復期),自律神經調節的彈性好不好?

圖像化生理變化訓練放鬆技巧

圖像化生理變化訓練放鬆技巧

透過「看得見」及「聽得到」的方式練習放鬆技巧,將更有效率的學會該如何放鬆

六週的生理回饋放鬆訓練

此訓練至少需要每週一次,每次50分鐘,共六週的時間。除了第一週的評估之外,其餘五週心理師陸續會教導心肺同步呼吸訓練、意象法、漸進式肌肉放鬆以及自我暗示等放鬆技巧,協助您能有效地放鬆緊繃的生理反應,增加自律神經的協調力